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肥胖之谜:腰围渐宽、体重渐长的幕后黑手是什么?
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肥胖之谜:腰围渐宽、体重渐长的幕后黑手是什么?
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2024-5-22 17:21:04
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发表时间:2024-5-22 17:21:04
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作者:上海市金山区朱泾社区卫生服务中心 江雁
公益科普支持:广东省二十一世纪教育基金会
近年来,全球肥胖患病率持续提高,据世界卫生组织3月1日援引《柳叶刀》的数据,2022年,全球超过10亿人患有肥胖症。从1990年到2022年间,全球患肥胖症的成年人增加了一倍多。
聚焦国内,超重和肥胖也在严重威胁我国成年人的健康。近年来,我国肥胖患病率迅速上升。中国疾控中心中国慢性病和风险因素监测(CCDRFS)项目的数据表明,在2004-2018年期间,中国成年人肥胖患病率增加了一倍多(从3.1%增加到8.1%)。
你是否曾经想过,为什么我们会变“胖”呢?是不是觉得有时候体重就像股票一样,一不小心就“闪崩”了呢?别急,让我们一起揭开这个“肥胖之谜”,探索那些让我们腰围渐宽、体重渐长的幕后黑手。
美食诱惑:舌尖上的陷阱现代社会的美食种类繁多,诱惑无处不在。想象一下,你面前摆满了香气扑鼻的炸鸡、色泽金黄的薯条、还有那层层叠叠的奶油蛋糕。这些高热量的食物就像是一支支甜蜜的箭,直击我们的味蕾,激活大脑中的奖励系统。每当我们看到美食时,大脑会分泌出多巴胺,让我们感到愉悦和满足。在多巴胺的驱使下,我们欣然接受了这场美食盛宴,却不知不觉中走进了脂肪的迷魂阵。这种愉悦感往往伴随着热量的摄入,长期下来就会导致体重增加。
懒惰生活:沙发里的温柔陷阱现代社会,我们越来越多地被困在了椅子上,不论是办公室的久坐,还是回家后的沙发土豆生活。运动也是保持身材的关键,然而往往我们的身体像是被施了懒人咒,渴望着休息,而忘记了运动。这就像是给脂肪打开了一扇门,它们悄悄地搬了进来,安家落户,而我们还在沙发上梦想着减肥大计。
睡眠障碍:睡不好的痛苦睡眠对体重的影响是多方面的。睡眠不足会导致身体的代谢率下降,从而影响身体对食物的消耗和能量的利用。其次,睡眠不足会影响食欲调节激素的分泌,如胰岛素、瘦素和胃泌素等,这些激素的失调会导致食欲增加和饱腹感降低,从而增加进食量和体重。此外,睡眠不足还会影响人的情绪和行为,使人更容易选择高热量、高脂肪的食物,并且缺乏运动的动力。
情绪慰藉:心情糟糕时的救生圈有时候,我们的情绪就像是一颗定时炸弹,一不小心就会爆炸。在这种压力之下,许多人会选择食物作为安慰剂。巧克力、冰淇淋、披萨……这些食物不仅仅是味觉上的享受,更是情绪上的抚慰。然而,当我们在情绪的海洋中寻找救生圈时,脂肪也在悄悄地增加我们的浮力。
基因秘密:遗传的骰子有些人天生就是“易胖体质”,他们的基因就像是一个“吃货基因”,让他们对美食有着无法抗拒的诱惑,似乎不管怎样努力,都难以摆脱身上多余的肉肉。这就像是在出生前就掷了一枚骰子,而我们得到的是“容易存储脂肪”的这一面。虽然这不是我们的错,但它确实让脂肪的积累变得更加容易。
年龄增长:岁月变迁的刻印年龄,是我们永远迈不过去的坎。随着年龄的增长,我们的新陈代谢就像是一辆行驶在下坡路上的老车,速度越来越慢。这意味着,即使我们的饮食和运动习惯没有变,体重也可能悄无声息地上升。岁月在我们的身体上刻下了痕迹,也给了脂肪更多的机会。
药物影响:隐形的帮手我们生病时,使用的药物对我们的体重也有着密切的关系。有些药物,如抗抑郁药、避孕药等,可能会带来体重增加的副作用。这就像是有一只隐形的手,偷偷地往我们的口袋里塞零食,而我们却浑然不觉。此外,药物对体重的影响也可能是暂时的,停药后体重可能会恢复到原来的水平。
总之,我们变胖的原因是多种多样的,从美食的诱惑到懒惰的生活方式,从情绪的慰藉到基因的小秘密,再到年龄的增长和药物的影响。在这场与脂肪的斗智斗勇中,我们或许需要更多的智慧和决心,才能保持住那个理想的自己。但别忘了,幽默和乐观是我们最好的伙伴,让我们在追求苗条的同时,也享受生活的乐趣。毕竟,每个体型都有其独特的美,重要的是健康和快乐。
所以,从现在开始,让我们一起行动起来,迈向健康的生活吧!
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牧伊
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